Adem
Nov 20, 2020
ADEM. De kwetsbaarheid van onze longen werd de laatste tijd heel duidelijk ๐ท. Wist je dat je per dag wel 18.000 keer ademt? 18.000 keer op automatische piloot, want je hoeft niet na te denken om te ademen. Is je ademhaling snel, en hoog in je borst, dan ben je gestresst en onrustig.
๐Een goede ademhaling is cruciaal voor je gezondheid: je krijgt meer energie, bent beter gezind, slaapt beter, bent minder prikkelbaar, bloeddruk zakt.
๐Doe je mee met mij? Adem rustig in en uit door de neus, zonder iets te veranderen. Tel hoeveel keer per minuut je ademt. Is het boven de 10 keer dan moet het naar beneden.
-Adem rustig in via de neus. Probeer de volledige capaciteit van je longen te benutten.
-Adem vervolgens uit via de neus en probeer de uitademing dubbel zo lang te maken als de inademing.
-Probeer na de uitademing 1 of 2 seconden te pauzeren voor je weer inademt.
Doe dit 2x/dag gedurende 3 minuten. Je zult merken dat je steeds kalmer wordt. Laat me weten hoe het bij jou lukt? โคต๏ธ
Zensa Yoga Online is een online yoga, pilates en mindfulness videoplatform. Je volgt lessen, waar en wanneer het voor jou past en op je eigen tempo. Dit kan op je pc, laptop, tablet of smartphone.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
krijg tips per e-mail en ontdek als eerste onze nieuwe workshops, trajecten en lessenreeksen
We hate SPAM. We will never sell your information, for any reason.
